FAQs
Co musisz wiedzieć, żeby z lekkością zrobić pierwszy krok?
Odpowiedzi na wiele pytań znajdziesz tutaj.
A jeśli nie, porozmawiajmy! Po to właśnie jest Chemistry Session!
O coachingu i o tym, jak działa
1
Czym jest coaching i czym różni się od terapii?
Coaching to fascynująca podróż w przyszłość, w czasie której zamiast analizować stare blizny, skupiamy się na odkrywaniu Twoich supermocy. O ile terapia jest jak kojący opatrunek na rany z przeszłości, o tyle coaching to profesjonalny trening dla kogoś, kto chce ruszyć z miejsca i działać… żyć z większą lekkością. W tej relacji nie jesteś pacjentem wymagającym „naprawy”, ale pełnym zasobów kapitanem, któremu pomagam złapać lepszy wiatr w żagle. Zamiast analizować, dlaczego coś Cię kiedyś zatrzymało, wspólnie sprawdzamy, jak wykorzystać Twój unikalny potencjał, byś mogła rozkwitnąć dokładnie tam, gdzie sobie wymarzysz.
Czy coaching online działa tak samo dobrze jak spotkania na żywo?
2
Z mojego doświadczenia — tak. A dla ekspatek w szczególności coaching online jest świetnym rozwiązaniem. I nie tylko dlatego, że ja jestem w Madrycie, a Ty w Paryżu albo Nowym Jorku. Wiem dobrze z doświadczenia, że Twoje życie czasami nie mieści się w linijkach kalendarza, bo wszystko w nowym miejscu zabiera dużo więcej czasu. Coaching, który przychodzi do Ciebie, gdziekolwiek jesteś i kiedykolwiek znajdziesz czas na zatrzymanie się, usuwa jedną barierę logistyczną.
Wiele klientek mówi mi także, że dystans ekranu wręcz pomaga — tworzy zamkniętą przestrzeń, którą odczuwa się inaczej. Spotykamy się na Zoom/Google Meets, z włączoną kamerą. Ty w swojej bezpiecznej przestrzeni, z kotem na kolanach i z ulubioną kawą, ja po drugiej stronie z Tetką pod biurkiem. Będziemy razem śmiać się, milczeć… może czasem razem popłaczemy, jeśli taką będziesz miała potrzebę. Zawsze jesteś u siebie!
Czym jest coaching kognitywny?
3
Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego mimo szczerych chęci, czasem wciąż wracasz do tych samych punktów? Odpowiedź kryje się w Twoim umyśle. Kognitywistyka bada to, co dzieje się „pod maską”: jak tworzymy przekonania, przetwarzamy informacje i dlaczego czasem wpadamy w pętle, z których trudno wyjść o własnych siłach. Szkoliłam się w Instytucie Kognitywistyki i to właśnie ta wiedza, która daje holistyczny obraz człowieka, jest fundamentem tego, co robię. Pracując ze mną, nie będziesz się koncentrować jedynie na tym, co chcesz zmienić. Zanurkujemy trochę głębiej. Przyjrzymy się temu, jak Twój umysł aktualnie konstruuje daną sytuację, jak Twoje schematy myślenia wpływają na to, co czujesz i jakie wyniki osiągasz; jakie założenia działają pod spodem.
To tutaj zachodzi prawdziwa zmiana. Nie na powierzchni, lecz w głębi Ciebie. Gdy zmieniamy sposób myślenia, odzyskujesz poczucie wpływu i zaczynasz podejmować decyzje z nową, krystaliczną jasnością i przekonaniem o ich słuszności.
Positive Intelligence® (PQ®) to oparty na badaniach model opracowany przez Shirzada Chamine'a, zbudowany na wynikach badań z neurobiologii, psychologii poznawczej. W skrócie pomaga zidentyfikować wewnętrznych hamulcowych, czyli wzorce myślowe, które po cichu Cię sabotują: ten, który Ci podpowiada, że robisz za mało, że jesteś niewystarczająca, że coś jest zbyt trudne; ten, który unika trudnych decyzji, ten, który martwi się o wszystko, co może pójść nie tak. Mental Fitness to praktyka wychwytywania tych wzorców w czasie rzeczywistym — i wybierania innej odpowiedzi. Jako coach kognitywny używam PQ®, bo pięknie łączy teorię z codziennym życiem i daje konkretne narzędzia, które działają.
Program Positive Intelligence® i aplikacja do Mental Fitness są w języku angielskim. Możesz z tego korzystać, ale nie musisz.
Czym jest Positive Intelligence®/ Mental Fitness jako dodatkowe wsparcie w procesie?
4
©2022 Positive Intelligence, LLC. All rights reserved. No reproduction, alteration, translation, publication or distribution, in any form, printed or electronic, is permitted without the express prior written consent of Positive Intelligence, LLC. POSITIVE INTELLIGENCE®, PQ®, PQ COACH™, CERTIFIED PQ COACH™, and P+ logo™ are trademarks of Positive Intelligence, LLC.
Wybór odpowiedniego programu
Jak wybrać między programem grupowym a coachingiem 1:1?
1
Obie drogi prowadzą do realizacji Twojego celu. Różnica jest w podróży. Program grupowy — The Expat Identity Reset — daje Ci coś, czego coaching 1:1 nie może, czyli doświadczenie bycia w grupie kobiet, które naprawdę rozumieją Twoją sytuację, bez potrzeby tłumaczenia. Korzystasz z różnorodności doświadczeń grupy i z bycia rozumianą przez osoby przechodzące przez ten sam proces.
The Reset 1:1 daje Ci pełną prywatność, tempo ustawione całkowicie przez Ciebie i skupienie w 100% na Twojej historii, Twoich wzorcach, Twoim kierunku. Jeśli Twoja sytuacja jest zbyt specyficzna lub zbyt prywatna dla ustawień grupowych albo po prostu lepiej pracujesz sama, 1:1 jest właściwym wyborem.
Od czego zacząć — workbook, program grupowy czy coaching 1:1?
2
Zacznij od workbooka, jeśli chcesz zacząć łagodnie, we własnym tempie, bez zobowiązywania się do programu. Workbook Reclaim Yourself to dobry pierwszy krok, jeśli jesteś na etapie wczesnej refleksji nad swoimi decyzjami, potrzebami. Your Next Chapter jest lepszy, jeśli już trochę przepracowałaś wewnętrzne tematy i jesteś gotowa do działania.
Zacznij od programu grupowego, jeśli jesteś gotowa na prawdziwą zmianę, skorzystałabyś ze wspólnoty, a termin kolejnej edycji Ci pasuje. Zacznij od 1:1, jeśli Twoja sytuacja jest specyficzna, jeśli prywatność jest ważna, albo jeśli po prostu chcesz pełnego skupienia na sobie od samego początku. A jeśli jesteś całkowicie niepewna, umów się na Chemistry Session — porozmawiamy i znajdziemy najlepsze rozwiązanie dla Ciebie.
Czy mogę kupić workbook teraz, a do programu coachingowego dołączyć później?
3
Oczywiście — i wiele klientek tak robi. Workbooki są zaprojektowane jako samodzielne narzędzia i jednocześnie jako prawdziwe przygotowanie do programów coachingowych. Workbook Reclaim Yourself w szczególności obejmuje materiał, w który zagłębiamy się na pierwszych sesjach w ustawieniu grupowym lub 1:1. Jeśli decydujesz się na coaching po przepracowaniu go, możemy iść głębiej i szybciej. Żadnej presji, żadnego narzuconego harmonogramu i żadnego terminu ważności dla zakupionego narzędzia. Gdy będziesz już gotowa na pracę coachingową, umów się na Chemistry Session.
Przbieg pracy
Co dzieje się podczas Chemistry Session?
1
Chemistry Session to 30-minutowa rozmowa — bezpłatna, bez zobowiązań. To szansa dla nas obu, by sprawdzić, czy nasza współpraca ma sens. Zapytam Cię, gdzie jesteś teraz, w czym utknęłaś i czego oczekujesz. Opowiem o tym, jak pracuję i czego możesz się spodziewać w tym procesie i na jakie efekty liczyć. Ty możesz pytać mnie o wszystko, co związane z coachingiem i nie tylko…. o nieznane miejsca warte odwiedzenia w Madrycie także :) . Pod takiej rozmowie będziemy obie miały jasne poczucie, czy to właściwy wybór. Jeśli tak, porozmawiamy o kolejnych krokach. Jeśli nie, zrobię co w mojej mocy, żeby wskazać Ci właściwy kierunek.
Co dzieje się między sesjami?
2
Praca nie kończy się, gdy kończy się rozmowa. Między sesjami będziesz mieć praktyki Mental Fitness — krótkie, codzienne ćwiczenia (2–5 minut), które pomagają wychwytywać Twoich sabotażystów i budować nawyk świadomego odpowiadania na to, co Ci podpowiadają. W programach 1:1 będziesz mogła skonsultować się ze mną w każdej chwili, gdy pojawi się coś ważnego, z czym nie chcesz czekać do następnej sesji. W programie grupowym masz samą grupę — przestrzeń do dzielenia się, przetwarzania i bycia podtrzymywaną między sesjami.
W jakim języku pracujesz?
3
Pracuję po polsku i po angielsku. Sesje prowadzimy w języku, w którym łatwiej Ci wyrażać siebie, mówić o emocjach, więc pewnie język polski będzie najbardziej naturalny. Ale jeśli z jakiegoś powodu będziesz wolała prowadzić ten proces po angielsku - jestem na to przygotowana. Narzędzia, z których będziemy korzystać w procesie, mogą być w obu językach, program i aplikacja Positive Intelligence®, których używam w mojej pracy jako dodatkowe wsparcie procesu, są w języku angielskim. Czy możesz skorzystać z wsparcia dodatkowego, jeśli nie posługujesz się językiem angielskim? Tak, teorię, najważniejsze elementy programu, Mental Fitness wprowadzam także w procesach prowadzonych w języku polskim.
Ile czasu potrzebuję między sesjami?
4
Codzienne praktyki Mental Fitness zajmują 2–5 minut. To niezbędne minimum — i jest celowo tak krótkie. Trwała zmiana nie pochodzi z heroicznego wysiłku, lecz z małych, konsekwentnych działań powtarzanych przez długi czas. Poza praktykami możesz odkryć, że zaczynasz prowadzić dziennik, reflektować lub inaczej dostrzegać rzeczy w codziennym życiu. To nie jest praca domowa — to coaching w działaniu. Większość klientek odkrywa, że proces naturalnie integruje się z istniejącą rutyną, zamiast do niej dokładać.
Dopasowanie i wyniki
Czy coaching jest dla mnie, jeśli nie wiem jeszcze, czego chcę?
1
Tak, na pewno. Niewiedzenie jest jednym z najczęstszych miejsc… momentów (bo ten stan raczej z czasem trzeba powiązać, a nie z miejscem), od którego zaczyna się ta podróź. Wiesz już bardzo dużo - że potrzebujesz zmiany; że to, co dotychczas działało, już nie działa; że utknęłaś… I to jest bardzo ważny punkt startowy, a Twoja praca na początku ma dać Ci moc, by ruszyć z tego miejsca.
Jakich wyników mogę się spodziewać i jak szybko?
2
Będę szczera: coaching nie jest szybką naprawą tego, co nie działa i ktokolwiek mówi Ci inaczej, sprzedaje obietnice bez pokrycia. Prawdziwa zmiana — w tym, jak siebie postrzegasz, co uważasz za możliwe, jak podejmujesz decyzje — wymaga otwartości na tę zmianę, czasu i konsekwencji. Większość klientek zauważa, że coś się zmienia już w pierwszych kilku tygodniach. To jeszcze nie jest transformacja, ale pojawia się inna jakość wewnętrznej rozmowy. Mniej samokrytyki. Więcej klarowności. Poczucie, że mgła zaczyna opadać. Pod koniec pełnego programu większość klientek ma znacznie silniejsze poczucie tego, kim są w nowym kontekście, przynajmniej jeden wyraźny kierunek, o którym naprawdę myślą z ekscytacją, i konkretny plan, by ku niemu zmierzać. Tempo jest różne, ale kierunek podróży — ku osiągnięciu spokoju, spełnienia i radości z tego, co robię - ten sam.
Co jeśli coaching nie zadziała na mnie?
3
To uczciwe pytanie i uczciwa odpowiedź. Coaching działa, gdy obie strony w pełni się angażują — gdy jesteś gotowa na dyskomfort, na kwestionowanie tego, co zawsze zakładałaś, i na podejmowanie małych działań między sesjami. To Twój proces i Twoja odpowiedzialność! Nie działa jak lekarstwo - biorę i przestaje boleć. To proces, w którym zmiana dzieje się poprzez Twoją pracę, którą wspieram i której nadaję kierunek. Jeśli w którymkolwiek momencie poczujesz, że praca nie idzie w dobrym kierunku, powiesz mi o tym, a ja dostosuję podejście. A jeśli okaże się, że naprawdę nie pasujemy — powiem Ci o tym wprost i pomogę Ci znaleźć rozwiązania, które będą Ci lepiej służyły. Uczciwość wobec Ciebie i siebie!
Logistyka
Czy mogę płacić w ratach?
1
Tak. Dla programów 1:1 - The Reset i The Full Bloom Intensive dostępna jest płatność w 2 lub 3 ratach. Pełna kwota jest ustalana z góry, a raty są rozłożone na czas trwania programu. Wspomnij o tym podczas Chemistry Session, a ustalimy szczegóły przed rozpoczęciem.
Co jeśli muszę odwołać lub przełożyć sesję?
2
Takie sytuacje się zdarzają, szczególnie w często nieprzewidywalnym życiu na obczyźnie. Proszę o 24 godziny wyprzedzenia przy przełożeniu sesji, gdy to możliwe. Sesje odwołane z mniej niż 24-godzinnym wyprzedzeniem mogą nie być odrabiane, w zależności od umowy programowej i naszych ustaleń. W każdym programie buduję małą rezerwę elastyczności na nieprzewidziane sytuacje: podróże, chore dzieci, nagłe wypadki. Przed startem uzgodnimy szczegóły, żeby żadna ze stron nie była zaskoczona.
Kiedy mogę zacząć?
3
Sprawdźmy najpierw, czy jest chamia między nami. Umów Chemistry Session, używając linka poniżej. Porozmawiajmy. Ja przedstawię Ci możliwości, a Ty zdecydujesz kiedy i w jakim tempie chcesz pracować. To Twój proces i ważne, żeby był na Twoich zasadach, dostosowany do Twoich potrzeb. Czekam na spotkanie z Tobą! :)